[...] z góry, wiosło w leżeniu ze sztangą, WL, "ryż mocy" i brzucho. Kilka problemów z maszynami bo mają inne ciężary kafelek 12,5, 17,5 i 22 kg. Stąd 15 kg i 20 kg nie szło zrobić - ale tak kombinowałam, zeby nie przedobrzyć i robić najszerszym a nie kapturami... Gdzieniegdzie nawet czułam:) WL też był kiks bo założyłam, ze sztanga ma 20kg i tak [...]
[...] bo reagował na zimno/ciepło, na szczoteczkę etc. Pani dentystka - zaprzyjaźniona od wielu lat (nigdy mi krzywdy innej niż finansowa nie zrobiła), stwierdziła, ze trzeba zrobić "nakład", bo jak te plomby są na 3 łączkach i teraz dojdzie jeszzce czwarta, to i tak to bedzie pracować i nie bedzie trzymać. Poszło pierwsze znieczulenie i wywaliła [...]
[...] bo reagował na zimno/ciepło, na szczoteczkę etc. Pani dentystka - zaprzyjaźniona od wielu lat (nigdy mi krzywdy innej niż finansowa nie zrobiła), stwierdziła, ze trzeba zrobić "nakład", bo jak te plomby są na 3 łączkach i teraz dojdzie jeszzce czwarta, to i tak to bedzie pracować i nie bedzie trzymać. Poszło pierwsze znieczulenie i wywaliła [...]
[...] wtedy było. Wnioski takie - zostały marne 1-2kg, nie ścigam się z czasem, żadnej histerii nie uskuteczniam (bo się rzucę na śliwki), ale miska musi się bardziej redukcyjna zrobić. Włączam uważność co do niej wpada. Np. dzisiaj spokojnie nie musiałam do owsianki dodawać mleka koko, mogłam dać maślanki. I byłaby oszczędność... Taka rozkmina, ze [...]
[...] ten zaległy trening z weekendu, co go odpuściłam i zje..kę dostałam... Dobrze wyszło, generalnie miałam nadzieje, ze tak będzie - ze dam rade jeszcze jakiś "finisz" zrobić. Najgorzej było jak się zatrzymałam, nie mogłam sie z nogami dogadać - one nie wiedziały jak maszerować, a ja nie miałam ochoty już biegać... Generalnie potykałam się [...]
[...] mocno zajęty i czasu brakuje. Ale ogólnie jak mam więcej niz jeden dzień przerwy to źle się czuje i zaraz wyrzuty sumienia ;-) To już nałóg. Ale u Ciebie Paatik z tego co pamiętam to mało przerwy było, nawet pamiętam taka dyskusję, żeby sobie zrobić chociaż z tydzień przerwy, więc nie zaszkodzi. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-09-18 20:48:04
chyba z raz była okazja - jak juz pojechałam na płaskie to była to albo bieżnia, albo trasa do parkruna - super płasko, ale tam wszędzie próbowałam coś z szybkością zrobić... Nie mam tutaj co jest płaskie przez 300m...
[...] owoców i warzyw. I ostatnie - jedzenie wieczorem po siłowni, czyli generalnie wejście w fazę- teraz mi się należy odpoczynek i żarełko.... I tutaj byłoby dobrze pseudo IF zrobić - po siłce koktajl z białkiem i finito. I powrót do lasu i spacerów. W bieganie jakoś mało wierzę w styczniu, więc zachowawczo planuję spacery, zakładając ze chętnie [...]
[...] i z powrotem. Poszło! Na wszelki wypadek 3 razy z rzędu zrobiłam, zeby się upewnić ze to nie tylko fart! Fajnie, cieszę się. Teraz chciałabym umieć to bardziej estetycznie zrobić, moze w jakimś tempie i np. w serii x5? Jakby co to fajny materiał na wyzwanie jest. yt wycisza radio https://youtu.be/NJgJOo3ATBs [...]
[...] - tak nagrałam, ze wykadrowałam na połowę drabinek... No blondynka normalnie. Na poprawki juz siły nie było. A potem w szatni tyle myśli, ze jeszcze to i to i tamto mogłam zrobić. Tak to jest jak się na pałę jedzie. https://youtu.be/xYKsr1G0g_c W staniu coś się dzieje, tylko trzeba cierpliwie filmik do końca obejrzeć:) Jak w każdym skill głowa [...]
[...] Takie to życie niesprawiedliwe. Pofikane, troche innych kombinacji z jogi z balansem na rękach porobione, dużo szpagatów w każdą stronę i stania na rękach. Odważyłam się zrobić wreszcie stanie na twardym - tzn. bez maty. Pierwsza próba nagrana:) Nie wiem dlaczego. ale bałam się że nadgarstki będą boleć bardziej na podłodze niż na macie. Ale [...]
[...] o wadze. Marzy mi się trochę pogonić ten tłuszcz z brzucha w grudniu. I od stycznia znowu normalnie jeść, tak do kwietnia. I wtedy - wiadomo bikini szał:) I nie wiem jak to zrobić bo liczyć mi się nie chce, dodawać aktywności nie ma gdzie, no i ciągle bym coś chciała podźwigać... pytanie czy grudzień to na pewno dobry moment na takie zmiany? :P [...]
[...] maszynach? Gorączki nie mam, katar mam i opryszczkę. Nie kaszlę. Słaba jestem ale juz mnie nosi, wczoraj próbowałam fikać w pokoju. Z planem mam plan poczekac do czwartku i zrobić zeszłoczwartkowy trening. Wyjdzie z tego tygodniowy deload. Jakby nie patrzeć nie widzę dzisiaj/juto siebie w MC na 80kg 10 x1p... Czasami taka mobilizacja do życia [...]
Co do żelaza to zgadzam się z Madzią, warto robić razem z poziomem ferrytyny (ja zawsze sprawdzam oba parametry). Też muszę w końcu badania zrobić, coś czuję że u mnie znowu żelazo i ferrytyna za nisko.
[...] to trochę (50x12, 60x12, 65x12, 70x8, 75x8, 80x6, 85x5, 90x3, 95x1, 100x1, 105x1). Zadowolona jestem, gorzej że pęcherze znowu rozerwane. Nawet mogłabym spokojnie przy 95x3 zrobić. Nawet ta 100 lekko się oderwała. Tak wiem, ze jak idę po jedynki to nie ma co rozgzrzewać się na 8-12p, ale nie podejrzewałam siebie ze się rozkręcę:) RDL - drabinka [...]
Ja uwazam ze tak ci to wychodzi, bo jestes po prostu jeszcze na taki ciezar za slaba by zrobic go bez kompensacji. Zrobisz, ale z kompensacjami. Wg mnie to moze byc akceptowalne na maksach/submaksach, ale to trener oceni ci najlepiej. Ty wiesz jak robic i do pewnego ciezaru robisz wlasciwie dobrze, potem zaczynasz kompensowac i tyle. Chociaz moze [...]
[...] zapalny, napuchnięta i pobolewa aż do barku. 47.5kg do malutkiego rolerka (osłonka do HT) poszło, a od klatki nie. No więc kończe ta siłę z PR - 47.5kg, które udało sie raz zrobić na Maderze. Dobrze, ze mam świadka - bo potem ani razu nie udało się powtórzyć. Za to 45kg idzie normalnie. W zeszłym roku siłę zakończyłam na 42.5kg - 45kg nie dałam [...]
[...] z kolanem, czyli zastosujesz siłę obrotową to aktywujesz cały pośladek. I to samo tyczy się siadów. Są wyjątki....jak ktoś jest tak pospinany, że tragedia i jedyne co umie zrobić to pozycję przysiadową ze stopą na zewnątrz. To wtedy trzeba olbrzymiej pracy. Sama to sprawdź nawet siedziąc. Zrotuj stopę na zewnątrz i napnij pośladek najmocniej [...]
[...] Nie lubie 2 dni wolnych pod rząd, bo potem jakoś trudniej w ogóle się zmobilizować. Kanapa jakoś ciągnie trzeciego dnia bardziej:) Byłam sama, więc mało co mogłam na klatke zrobić. Jednak przy większych (dla mnie) ciezarach fajnie mieć kogoś kto poda sztangę czy hantelki. Nie chciałam tez robić rolek, więc tak zachowawczo na 45kg zostałam i [...]
Takie tam próby z wczoraj. Nie wiem co z tą głową zrobić. Nie umiem inaczej ustawić pleców… 35kg szło już jak po grudzie Jakie znaczenie mają łokcie? Muszę je ciągnąć do góry? Ale 4ki czuje. https://youtube.com/shorts/vPJTbFRuKzY?si=y0ex_mfD4DuoWpJe https://youtube.com/shorts/TGRBooU5ht4?si=euMdHSSvpe6VlsfW Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]
Nie dać się czasowi
